うみりんのあるこう体操にチャレンジしよう！

　自分の足で地域を歩ける身体づくりを目指して

　うみりんのあるこう体操は、高齢者の方が何歳になっても自分の足で地域を歩くための身体作りができるよう、なごみ診療所の理学・作業療法士の監修・出演により作成した体操です。

　上半身と下半身を鍛え、バランスアップを目指す3部構成になっています。

おおい町ＹｏｕＴｕｂｅで視聴できます！

　おおい町YouTubeにも動画を掲載しています。ぜひご覧いただき、毎日の身体作りにご活用ください。

うみりんのあるこう体操にチャレンジしてみよう！　

・体操の前に、「椅子」を用意しましょう。椅子に座って、または椅子を支えにして運動を行います。

・バランスが心配な方は、用意した椅子を壁やテーブルなど支えになる物の近くに置き、

　転倒しないよう注意しましょう。

・この体操は、体力がない高齢者でもできるようにつくられています。

　体力がある方は、回数を10回ぐらいまで増やして行いましょう。

・3部構成になっているすべての運動を続けて行うと運動強度があがります。（約17分）

　体力にあわせチャレンジしてみましょう。