Let'sウォーク15＋実施中！

　

「～Ohi Health Initiative～」の取り組みの一環として、「Let'sウォーク15＋(いちごプラス)」を実施しています。

Let'sウォーク15＋とは

「15＋（いちごプラス）」とは、「いつもより15分または1500歩多く歩いてみよう！」という意味が込められています。　

この事業では、参加者に活動量計を携帯していただき、自分の活動量（歩数や消費カロリーなど）を計測（はかる）、はかった記録を専用サイトで確認し、自分の現状を確認します（わかる）。そこから現状や取り組みによる変化に気づいていただき（きづく）、新たな取り組みへとつなげていきます（かわる）。ＩＣＴを活用して参加者の活動量や健康状態の見える化を図り、「はかる → わかる → きづく → かわる」のサイクルを回していけるよう、支援を行います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓令和元年度～令和5年度の取り組み

令和5年7月～　リニューアル予定！

より気軽に楽しみながら健康づくりに取り組んでいただけるよう、「Let'sウォーク15＋」は令和5年7月～リニューアルします！

→チラシはコチラ

　www.town.ohi.fukui.jp/1001/1206/40/p23369.html（新しいウィンドウで開きます。）

詳細は、6月頃に各世帯に配布するチラシやホームページでお知らせいたします。

参加者

参加者の声

歩数の変化

目標歩数を意識することが定着し、事業開始6ヶ月後には平均歩数が増加しています。ウォーキングラリー等のイベント開催月には、10,000歩台に達する月もありました。

また、国推奨歩数（※）を達成する人の割合も増加しました。

※国推奨歩数とは「健康日本21（第2次）」で示されている歩数の目標値のことです

　[20歳～64歳]男性：9,000歩　　女性：8,000歩

　[65歳以上]　男性：7,000歩　　女性：6,000歩

体脂肪率・筋肉量の変化

下のグラフは、2次生において、事業開始前と事業開始6か月後の体脂肪率と筋肉量の変化を示したものです。

全体の体脂肪率の減少および筋肉率の増加についていずれも有意差が見られ、体組成の改善がうかがえます。

みんなのウォーキングコース

取組みの様子

【令和4年度】

令和4年4～5月開催「バーチャルウォーキングラリー」

令和4年7月30日「タニタ健康セミナー」」［対象：15+参加者、卒業生］

令和4年10月30日、31日「からだ測定会」

令和4年11月12日、13日「ウォーキング教室」

令和4年11月23日「タニタ健康セミナー」」［対象：15+参加者、卒業生、一般町民］

令和5年2月9日、15日「真冬のストレッチ教室」

令和5年3月4日「ノルディックウォーキング教室」

【令和3年度】

令和3年4～5月開催「バーチャルウォーキングラリー」
令和3年8～9月開催「バーチャルウォーキングラリー」
令和3年9月26日　1次生プログラム修了　&　3次生スタート！
令和3年11月20日、12月4日開催「足の健康教室」

令和3年12月18日「タニタ健康セミナー」［対象：15+参加者、卒業生、一般町民］

令和4年3月6日「タニタ健康セミナー」［対象：15+参加者、卒業生］

令和4年3月21日「ノルディックウォーキング教室」


【令和2年度】

令和2年4月～5月開催「バーチャルウオーキングラリー
参加者(2次生)募集
令和2年9月25日・26日開催「2次生事業説明会・初回セミナー」
令和2年9月～10月開催「バーチャルウオーキングラリー」
令和2年11月28日「足の健康教室」
令和3年1月30日「新春からだ測定会」
令和3年3月20日「ノルディックウォーキング教室」


【令和元年度】

令和元年9月28日開催「初回セミナー」
令和元年11月9日開催「中間セミナー」
令和元年11月24日開催「ノルディックウォーキング教室」
令和元年10月～11月開催「バーチャルウオーキングラリー」
令和元年12月7日開催「100日チャレンジプチ体験会」
令和2年1月25日開催「新春からだ測定会」

●令和4年度

令和4年4～5月開催「バーチャルウォーキングラリー」

令和4年4月1日（木）から5月31日(月)までの61日間、ウオーキングラリーを開催しました。
今回はハワイ編。コロナ禍でなかなか海外旅行へ行けませんが、ワイキキビーチやキラウエア火山などを巡り、バーチャル旅行を満喫しました。
総距離約313.3ｋｍを52名の方がゴールしました。

令和4年7月30日「タニタ健康セミナー」開催

令和4年7月30日（土）に、保健福祉センターなごみにて、「男性も女性も！セルフエイジングケアで若々しく！」と題し、健康セミナーがオンラインにて開催されました。

さびないからだ作りのための食事のポイントや、からだのケアの方法について学びました。

令和4年10月30日、31日「からだ測定会」開催

令和4年10月30日（日）にあっとほ～むいきいき館、31日（月）に保健福祉センターなごみにて、「からだ測定会」が開催されました。

脚筋力、バランス力、すばやさ、柔軟性に関する測定を行い、講師より結果の解説とアドバイスを受けました。

令和4年11月12日、13日「ウォーキング教室」開催

ウォーキングの効果を最大限に引き出すための、正しいフォームや目標心拍数を学び、実際に屋外をウォーキングしました。

健康づくりのためのウォーキングは、やみくもに歩数を増やしても、正しいフォームで歩かないと効果は現れにくいようです。

令和4年11月23日「タニタ健康セミナー」

令和4年11月23日（水・祝）に、保健福祉センターなごみにて「タニタ健康セミナー」が開催されました。

「生活習慣病予防のための生活のヒント」と題して、すぐに実行できる食生活の改善や、活動量アップ

についてご講演いただきました。

また、日頃の塩分摂取量がわかる「塩分チェックシート」にもチャレンジしていただきました。

令和5年2月9日、15日「真冬のストレッチ教室」

令和5年2月9日、15日に、保健福祉センターなごみにて、「真冬のストレッチ教室」が開催されました。

ストレッチポールを使用し、上半身、下半身をそれぞれ1時間かけてゆっくりとほぐしました。「上半身編」の教室終了後は、多くの方が肩が軽くなったのを実感されたようです。

令和5年3月4日「ノルディックウォーキング教室」

令和5年3月4日（土）はまかぜ交流センターし～まいるにて、「ノルディックウォーキング教室」を開催しました。

講師より、ポールの使い方の説明を受けた後は、海沿いの道を約2㎞ウォーキングしました。

　

●令和3年度

令和3年4～5月開催「バーチャルウォーキングラリー」

令和3年4月1日（木）から5月31日(月)までの61日間、ウオーキングラリーを開催しました。
今回は徳島編。バーチャルで鳴門の渦潮や徳島駅などを巡りました。
総距離約282.2ｋｍを56名の方がゴールしました。

令和3年8～9月開催「バーチャルウォーキングラリー」

令和3年8月16日（月）から9月14日（火）までの30日間、ウォーキングラリーを開催しました。
今回は、パリ編。2024年オリンピック開催地であるパリの街をバーチャルで楽しみました。
総距離約131.1ｋｍを47名の方がゴールしました。

1次生プログラム修了　&　3次生スタート！

　令和3年9月26日（日）、修了セミナーとスタートアップセミナーを開催しました。
　令和元年度より取組をスタートした1次生50人が2年間のプログラムを修了されました。
　また、新たに3次生（50人）が取り組みをスタートしました。
　歩数や体組成の計測を行いながら、各自で設定した目標達成のため、ウォーキングによる健康づくりに取り組みます！
　 

令和3年11月20日、12月4日開催「足の健康教室」

　令和3年11月20日（土）に保健福祉センターなごみ、12月4日（土）にあっとほ~むいきいき館にて、「足の健康教室」を開催しました。
　足の健康チェックとして足裏バランス測定、足指力測定を行い、自分に合ったウォーキングの強度やフォームについて学びました。

令和3年12月18日「タニタ健康セミナー」開催

令和3年12月18日に町民センター大ホールにて、「タニタ健康セミナー」が開催されました。

今回のセミナーは、15+参加者の他、一般町民の方も多く参加されました。

「今日から実践！ヘルシーレシピのコツ」と題し、バランスよく食べるコツの他、タニタ食堂で提供されているメニューのレシピもご紹介いただきました。

セミナーの後は、体組成測定会も行いました。

令和4年3月6日「タニタ健康セミナー」開催

15+参加者を対象に「タニタ健康セミナー」を開催しました。今回は、オンラインにて、保健福祉センターなごみとあっとほ～むいきいき館にて同時に開催しました。

「50歳から始める華齢なる健康づくり」と題し、中高年期に気を付けたい食事と運動のポイントについて教えていただきました。

自宅で実践できるストレッチや、「すばやさ」のテストも行いました。

令和4年3月21日「ノルディックウォーキング教室」開催

今回は、さぶり川公園にて開催しました。

ポールの使い方をマスターした後は、さぶり川公園周辺約2㎞をウォーキングしました。参加者からは、「いつもより姿勢よくウォーキングできた」「歩幅を大きくすることを意識できた」との声が聞かれました。

ノルディックウォーキングポールは、保健センター窓口にて無料貸出を随時行っておりますので、ぜひご活用ください！

●令和2年度

令和2年4月～5月開催「バーチャルウオーキングラリー」

　令和2年4月1日(水曜日)から5月31日(日曜日)までの61日間、ウオーキングラリーを開催しました。

今回はハワイ編。コロナ禍で行事の中止や活動自粛が続く中、運動不足解消や参加者間の交流をはかりながら少しでも前向きに取り組みを続けていただくことを目的として企画しました。参加者からは「中止や自粛ですることもないし、その分頑張って歩くわ」「景色を眺めながら歩くと気持ちも晴れる」というような声が聞かれました。参加者50名のうち、30名がゴールしました。

参加者(2次生)募集 

　令和2年8月3日(月)から8月31日(月)の間、令和2年10月から取組みを開始する2次生の募集を行いました。募集にあたっては、事前に1次生から集めた「参加者の声」とスタッフからの「オススメポイント」をホームページ上で公開しました。

令和2年9月25日・26日開催「2次生事業説明会・初回セミナー」

　 令和2年9月25日(金曜日)・26日(土曜日)、2次生を対象とした事業説明会・初回セミナーを開催しました。

今年度は新型コロナウイルス感染症拡大防止の観点から、50名の参加者を2日間・計4回に分け、説明にも動画を活用しながら感染症対策を講じた形での開催となりました。

　　

令和2年9月～10月開催「バーチャルウオーキングラリー」開催

　令和2年9月12日(土曜日)から10月11日(日曜日)までの30日間、第3回ウオーキングラリーを開催しました。

　今回は初めてチーム対抗制を導入。毎日更新される「個人ランキング」と「チームランキング」を楽しみに取り組んでいただきました。

令和2年11月28日「足の健康教室」開催

　令和2年11月28日（土曜日）に「足の健康教室」を開催しました。普段なかなか測定することのできない、足裏バランスや、足指力を測定し、足の健康状態をチェックしました。

　また、間違ったフォームででのウォーキングは健康効果が得られにくいため、講師から正しいウォーキングのフォームを学びました。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

令和3年1月30日「新春からだ測定会」開催

　令和3年1月30日（土）に、新春からだ測定会を開催しました。密を避けるため、少人数制で複数回に分けて行いました。
　体組成、血圧に加え、足に関する測定（足裏バランス、足指力）を行い、講師より結果の解説とアドバイスをしていただきました。

　足裏バランスや足指力は、体の姿勢（歪み）にも影響があるようです。

　　　　

令和3年3月15日～3月31日「サポートセミナー」開催

　令和3年3月15日～3月31日の期間中、オンラインによるサポートセミナーを行いました。

　参加者は、各自の携帯・パソコンで、または保健センターなごみにて動画によるセミナーを受講しました。

セミナー内容：「50歳から始める華齢（加齢）なる健康づくり～加齢に伴い変化する健康課題と対策とは～」

オンラインセミナーの様子

令和3年3月20日「ノルディックウォーキング教室」開催

　令和3年3月20日（土）あっとほ～むいきいき館にてノルディックウォーキング教室を開催しました。
　講師よりノルディックウォーキングの効果についての講義の後、ポールを持って実際に「健康ロードいきいきコース」を通る約3キロのコースを歩きました。

　　　　　

●令和元年度

令和元年9月28日開催「初回セミナー」

セミナーの様子

　令和元年9月28日(土曜日)、説明会・スタートアップセミナーを開催しました。

　同事業で使用する活動量計や専用サイトの使い方の説明を受けたほか、株式会社タニタヘルスリンクの管理栄養士・健康運動指導士の金華蓮先生より、取り組んでいく上での食事や運動のポイントの紹介、計測した体組成結果の説明などを受け、最後にゴールとアクションプランを立てました。

　今後もセミナーや計測会、歩数イベントなども行いながら、50名の参加者と一緒に取り組んでいきます！

令和元年11月9日開催「中間セミナー」

ストレッチの様子

　令和元年11月9日(土曜日)、中間セミナーを開催しました。

　筋肉量を維持するために必要な食事面のポイントを教えていただいた後、運動不足度や姿勢のチェックを実施！

後半は自宅でできる効果的なトレーニングとしてストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動を一緒に実践しました。

令和元年11月24日開催「ノルディックウォーキング教室」

教室の様子

　令和元年11月24日(日曜日)、ノルディックウォーキング教室を開催し、15＋からも10名が参加されました。

　講師より効果や正しい歩き方について教えていただいた後、実際にポールを使って健康ロードを歩きました。

令和元年10月～11月開催「バーチャルウオーキングラリー」

　令和元年10月22日(火曜日)から11月30日(土曜日)までの40日間、ウオーキングラリーを開催しました。

　第1回は富士山編。三保の松原をスタートし、ゴールのある東京タワーを目指す255,000歩。参加者50名のうち、34名がゴールしました！参加者からは「期間中の方が歩数がアップした」「ランキングを通して他の参加者が頑張っていることが分かり、取り組みの励みになった」などの声がありました。

令和元年12月7日開催「100日チャレンジプチ体験会」

体験会の様子

　令和元年12月7日(土曜日)、OOI★100日チャレンジで実施しているトレーニングを体験するプチ体験会を開催しました。

屋外での運動がしにくくなる冬場にも実践できるストレッチや筋肉トレーニングを講師の先生から教えていただきました。

令和2年1月25日開催「新春からだ測定会」

　令和2年1月25日(土曜日)、新春からだ測定会を開催しました。

この日は体組成と血圧に加え、血管年齢、脳年齢、肌年齢、足裏バランス、足指力も一緒に測定し、楽しみながらからだの状態をチェックしました。

　気持ちも新たに、今年も頑張りましょう！